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臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀
臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀 身材的好坏已经不再是以单纯的瘦来做标准,而是要体重正常的情况下有一个好的身材比例。所以,我们减 ...

发表于 2019-9-26 10:31

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臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀
臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀 身材苗条纤细的朋友有很多,但是真正拥有翘臀的朋友却很少,因为在大多数情况下,翘臀是练出来的 ...

发表于 2019-9-19 11:00

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男士突破臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,男女适用
男士突破臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,男女适用 在健身过程中,手臂训练总是会受到众多朋友的欢迎,一来是因为手臂训练相对于其他部位比较容易出效果 ...

发表于 2019-9-19 10:45

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仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区?
仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区? 健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身AP ...

发表于 2019-9-18 15:14

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8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,缓解疲劳放松心情
8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,缓解疲劳放松心情   拉伸,是一种被大众所了解却不怎么被认可的一项运动形式,之所以被大众所了解是因为拉伸这项运动对于 ...

发表于 2019-9-18 14:33

0 19093

把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满
把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满 胸肌是位于身体前侧最为显眼的一个大肌群,强壮有胸肌总是好身材的绝标志,所以,对于广大健身爱好者来讲 ...

发表于 2019-9-18 13:59

0 18776

4个经典动作 全面刺激背肌 把背练宽练厚
在健身过程中,背部总是会容易被忽视的部位,因为它处于身体后侧,从视觉上来看并不像胸部与腹部那样直观,但是它也会由于容易被忽视而被提及,因为练背太重要了! ...

发表于 2019-9-4 16:04

0 44200

自己不胖却肚子有肉肉 9个动作在家练马甲线
在当下,我们大多数朋友都会对自己的身材要求比较高,不但要瘦还要瘦得均匀有曲线,然后再这个基础上再有着清晰的马甲线就更好了。但是,很多时候总是事与愿违,总 ...

发表于 2019-9-3 16:00

0 44456

没时间上健身房?这3个动作在家就能做 不要错过了
现代年轻人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度过,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有时间可以关注下自己的健康,因此有很多的亚健康疾病找上门来。其实对于城 ...

发表于 2019-9-3 15:45

0 42960

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 13:55

0 20199

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 14:05

0 21953

做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲 当我们步入健身行列的时候,深蹲就是一个无法让我们回避的动作,一来是由于下肢是身体的底盘,在各种其他很 ...

发表于 2019-9-26 10:24

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无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀
无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀 无深蹲不翘臀,在健身过程中这句话总是被我们所提及,当然这也从一个侧面来说明深蹲对于练翘臀的意义, ...

发表于 2019-9-25 10:10

0 19816

“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄
“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄 在上肢塑形当中,背部虽然不会被自己看见,但也会是一个自己比较在意的部位,当我们看到他人穿上露背 ...

发表于 2019-9-25 09:59

0 19701

运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身
运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身 当今以瘦为美的时代,减肥已成为一种热门且时尚的话题,大多数人群都会一直走在减肥的路上。那么 ...

发表于 2019-9-24 11:11

0 19136

全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材
全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材 说到减肥,除了饮食的有效控制以外,我们就会想到去运动,而说到运动我们第一想到的更多的就是去跑步 ...

发表于 2019-9-24 11:03

0 18699

对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃
对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃 当我们面对减肥减脂的问题并付之行动之时,我们总是会希望过程会快一些,但事实总是会与我们对着干 ...

发表于 2019-9-23 10:50

0 18855

想要小腹变平坦,就要重点对待,动作不难,坚持就有效果
想要小腹变平坦,就要重点对待,动作不难,坚持就有效果 腰腹部赘肉总是我们在减脂过程中的一个关注点,因为腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,同时也是相对 ...

发表于 2019-9-23 10:29

0 18326

被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么?
被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么? 当我们走在运动减肥的路程以后,我们就会对一些运动方式有一定的了解,然后会根据自己所积累的 ...

发表于 2019-9-20 14:38

0 21903

懒人5动作 两星期轻松练成美肩和气质逼人天鹅颈
现在太多的低头族,久坐不动玩手机看电脑,让颈部背部受到伤害形成驼背探脖,经常腰酸背痛。每一次夏天想要穿好看的露背装,这个时候总是被自己虎背熊腰的困扰给打 ...

发表于 2019-8-29 16:26

0 54708

有腰椎间盘突出还可以练习瑜伽吗?
“腰突”是如今最常见、最突出的疾病。每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏、或者喝水呛到了、甚至起 ...

发表于 2019-8-29 16:03

0 54247

跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样!
跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样! 广场舞从诞生到席卷全国,成为当下老年人锻炼身体的一种全民运动健身潮流,各种广场舞神曲如《小苹果》《最炫民族风》都由此 ...

发表于 2019-8-23 19:56

0 70150

5个动作简单方便 帮你平坦腹部 练出川字马甲线
动作一:支撑左右摆腿 俯身,双臂位于肩部正下方,支撑身体,手肘微屈,双腿向后伸直 背部挺直,身体从头到脚呈一条直线 保持身体稳定向侧方摆 ...

发表于 2019-8-5 16:00

0 20894

BBC《锻炼的真相》颠覆减肥常识 这个纪录片背后有哪些科学?
近日,BBC推出的一个叫《锻炼的真相》的纪录片引起广泛讨论。纪录片中的主持人用自己做实验,揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗? 想靠散步减 ...

发表于 2019-8-5 15:45

0 19250

脂肪最怕的5个动作 每天一遍赶走大肚腩
随着生活条件变好,十个人的队伍中就有五六个是顶着大肚腩的,大肚腩不仅不好看,对健康危害也是很大,而我们的腹部也是五脏的聚集地,当五脏周围都被脂肪包围住,各 ...

发表于 2019-8-2 13:59

0 19191

跳绳10分钟胜跑1000米!膝盖不好、三高、想减肥都来看看
科学研究表明,相同时间,跳绳减肥,比跑步更有效,而且对膝盖的损伤更小。 资料显示,一位60公斤的成人慢跑30分钟,消耗热量约246大卡,而同样的时间, ...

发表于 2019-8-2 13:53

0 18642

初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要
受伤是跑友们都可能碰到的事情,尤其对于初跑者来说,更容易因为缺乏经验、方法不当而受伤。跑前、跑后没有拉伸,是跑步受伤最主要的原因之一。 如果你掌 ...

发表于 2019-8-2 13:39

0 18661

8个拜日式瑜伽动作 改善身体健康增强身体素质
在发源地,据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致敬。至今,拜日式瑜伽还在广泛流传,并且被人们当做是保持身体健康和长寿的秘诀。拜日式瑜伽是由不 ...

发表于 2019-7-31 11:12

0 18214

鸽子式开背 想不美都难
被称为女神的美眉们大多数都有一个共同的特点,那就是体态之优雅、气质之超群,也许她的容颜不是倾国倾城之貌,或是她的身材未必是最火辣的,但是举手投足之间的那 ...

发表于 2019-7-31 10:53

0 18078

每天坚持拉伸身体会有什么变化?
练瑜伽,站立前屈的练习可以很好的帮助延展「腘绳肌」。 腘绳肌的知识:腘绳肌在大腿的后侧,是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是 ...

发表于 2019-7-30 16:07

0 17689

为何跑鞋越来越好 伤病却未见减少?
说起跑步,坊间似乎一直存在着两种截然不同的态度。支持派觉得跑步有百利,反对派则认为这是一项受伤风险极大的高危运动。 娇气的现代人 进入现代 ...

发表于 2019-8-7 16:16

0 22823

跑步后小腿疼痛?
由于跑步是一项具有冲击力的运动,所以跑者们的腿部是伤痛多发部位。除了大家所熟悉的膝盖伤以外,小腿也经常会有难同当,时不时痛一下。小腿包括从膝盖到脚踝之间 ...

发表于 2019-8-8 16:12

0 22686

为什么能做引体向上的都不是一般人 原来是这2个原因
引体向上这个动作,看着别人做容易,可到了自己身上却...确实,这个动作真的只是看看而已,想要做到的话还真的好难啊! 曾经流传这样的说法,如何判断自 ...

发表于 2019-8-20 15:56

0 57018

高低肩的危害竟然这么大!5个步骤教你自我矫正
一、什么是高低肩 高低肩,是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态,而整体表现为一侧肩膀高,一侧肩膀低的特征,是一种肌肉 ...

发表于 2019-8-19 15:24

0 57511

适合女生练腹的3个动作 让腹部更紧实 马甲线练出来
四肢并不胖,唯独肚子有点肉,这是很多女生的烦恼。我们知道不存在局部减脂,肚子有点肉,通常表明你整体的体脂率有点偏高。如果要减肚子,最好的方式还是有氧运动 ...

发表于 2019-8-15 15:23

0 63064

5个动作解决含胸驼背 每天只需一遍
含胸驼背也被称为“圆肩驼背”,就是指肩膀习惯性的向前弯曲所形成的弧度,这样的体态不仅拉低了本身的气质,让整个人都显得特没精神,也被称为“老年背”。 ...

发表于 2019-8-15 14:29

0 50212

不流汗燃烧脂肪 瑜伽减肥超乎想象
瑜伽被称为一种“不流汗燃烧脂肪”的方法,找到合适自己的瑜伽体式,不但可以帮助你减肥,同时还能够锻炼肌肉,提高柔韧性。 长胖并不一定是因为吃得多, ...

发表于 2019-8-14 15:32

0 49835

练瑜伽如何避免拉伤?尤其要注意的几个防护的措施
瑜伽的练习,从健身锻炼的效果上讲,属于温和运动的范畴,但是在练习瑜伽的过程中为什么会出现拉伤的问题呢? 这一点和瑜伽健身运动的性质有关。 ...

发表于 2019-8-13 15:52

0 35476

瑜伽前屈做不好 是什么原因呢?
(一)原来前屈不好是因为骨盆后倾 比如我们今天要讲的前屈,有些人前屈做不好,其实是因为Ta本身有骨盆后倾的问题,因为前屈其实就是要转动骨盆向前,但是骨 ...

发表于 2019-8-13 15:14

0 29426

为什么不建议每天坚持跑步?怎么跑才算真正的科学呢?
跑步已经成为了一种流行的运动模式,跑步,不仅是胖子的专属减肥神器,还是老少强身健体的必备运动方式。 很多跑步的新手总是有疑问,有人说跑步伤膝盖, ...

发表于 2019-8-9 15:12

0 28327

我们为什么要使用瑜伽砖?如何使用瑜伽砖?
不管是瑜伽教学还是自我习练,我们都会使用到瑜伽辅具,我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽伸展带,那么,我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖? 1、增加长 ...

发表于 2019-7-30 15:45

0 17106

好身材练出来,简单方便的动作,让没有基础的你照样练出紧致身材 New
好身材练出来,简单方便的动作,让没有基础的你照样练出紧致身材 好的身材总是与我们自身的努力分不开,好身材的到来并不仅仅是通过减脂就可以做到的,因为减脂 ...

发表于 2019-11-19 10:50

0 2587

想要减肚子练出马甲线?做不到这5点,每天几百上千次卷腹都没用
想要减肚子练出马甲线?做不到这5点,每天几百上千次卷腹都没用 结实平坦的腹部,迷人的马甲线可谓是我们在追求好身材时的终极目标,虽然说局部减脂并不存在,很 ...

发表于 2019-11-8 10:41

0 11327

做到练臀不粗腿,激活+训练,摆脱臀腿界限不清,练出饱满翘臀
做到练臀不粗腿,激活+训练,摆脱臀腿界限不清,练出饱满翘臀 在塑形过程中,我们总是会一些理想化的目标,比如如何减肥不减胸?如何减掉大肚子而让腹部变平坦, ...

发表于 2019-11-7 10:00

0 11424

三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩
三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩 在健身过程中,训练前的热身与训练后的拉伸总是会被我们所提及,同时又会被我们所遗忘。为什么呢, ...

发表于 2019-11-7 09:53

0 10315

居家练臀小动作,简简单单,助你抬高臀线,告别身材五五分
居家练臀小动作,简简单单,助你抬高臀线,告别身材五五分 在减肥过程中,我们或许会随着体重的下降而变得心情愉悦,但是这并不意味着体重的下降身材就随之变好 ...

发表于 2019-11-4 07:23

0 14826

练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的好处,并强壮下肢
练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的好处,并强壮下肢 在健身过程中,练腿会成为我们热衷讨论的话题,或者是在练腿的前一天的抱怨,或者是在练腿第二天 ...

发表于 2019-11-1 09:59

0 17669

一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦
一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦 虽然说肩部肌群属于一个小肌群,但是饱满的肩膀却是塑造倒V身材的关键部位,不管是从全身协调发 ...

发表于 2019-10-31 09:43

0 15143

完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以
完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以 随着我们审美观的变化,纤细的身材已经不再是好身材的标志,而好身材不仅是瘦还要是一种有线条感的曲线 ...

发表于 2019-10-30 10:00

0 17714

把双腿练强壮,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢
把双腿练强壮,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢 腿部肌群作为全身最大的肌群,其重要性也一直被我们强调,同时练腿也一直被人津津乐道,一来是由于练腿的 ...

发表于 2019-10-29 10:09

0 18026

总是嫌弃自己腿粗?做好三点,再进行腿部训练,让你练出纤细双腿
总是嫌弃自己腿粗?做好三点,再进行腿部训练,让你练出纤细双腿 修长结实的双腿总是好身材的标志之一,同时也是我们所追求的目标。所以总是有很多朋友来问如何瘦 ...

发表于 2019-11-8 10:51

0 11125

居家运动20分钟,却能持续燃脂一整天,帮你更高效地瘦下来
居家运动20分钟,却能持续燃脂一整天,帮你更高效地瘦下来 当我们步入减肥行列之时,我们总是会说七分吃三分练,因为合理的饮食控制是有效控制热量摄入的手段,同 ...

发表于 2019-11-11 10:40

0 8173

哑铃臀腿训练,帮你提臀瘦腿,让臀腿协调发展,塑造完美的臀腿比 New
哑铃臀腿训练,帮你提臀瘦腿,让臀腿协调发展,塑造完美的臀腿比 翘臀长腿占据了身体一半的比例,所以在塑形过程中,我们对于臀腿会有着更多的要求。最为常说的就 ...

发表于 2019-11-18 10:55

0 3857

女性背部训练,全面刺激背肌,勾勒背部线条练出完美薄背 New
女性背部训练,全面刺激背肌,勾勒背部线条练出完美薄背 对于女性朋友们来讲,我们在减脂的过程中,塑造肌肉线条来让身体变得紧致是很重要的,因为紧致的身躯会 ...

发表于 2019-11-15 10:52

0 7954

解决疑虑高效练臀,哑铃训练动作,改善臀部扁平无形练出饱满翘臀 New
解决疑虑高效练臀,哑铃训练动作,改善臀部扁平无形练出饱满翘臀 对于女性来讲,臀部训练是非常受欢迎的,因为我们完全可以通过对于臀部的针对性训练来改善臀部扁 ...

发表于 2019-11-15 10:29

0 8389

弯举:针对于肱二头肌的动作,原来有着这么多的细节与讲究 New
弯举:针对于肱二头肌的动作,原来有着这么多的细节与讲究 如果说让你随便展示一下你的肌肉从而来彰显你的力量,那么不出意外,这块肌肉就会是你的肱二头肌,其原 ...

发表于 2019-11-14 15:17

0 8616

简单地练肩动作,帮你练出好的肩膀,有效增加肩的宽厚与饱满度 New
简单地练肩动作,帮你练出好的肩膀,有效增加肩的宽厚与饱满度 在健身过程中,胸肌、腹肌等大肌群总是会受到多数人的偏爱,因为总是想要搞好自己的门面,但是对于 ...

发表于 2019-11-14 15:10

0 9007

想要练出横叉一字马?没有那么麻烦,5个动作坚持就行了 New
想要练出横叉一字马?没有那么麻烦,5个动作坚持就行了 无论是瑜伽爱好者还是健身爱好者,甚至是没有什么运动习惯的朋友们,对于一字马都有一个执念,对此也会有 ...

发表于 2019-11-13 10:25

0 9977

臀腿塑形训练,徒手在家做,有效提臀并紧致双腿,塑造完美臀腿比
臀腿塑形训练,徒手在家做,有效提臀并紧致双腿,塑造完美臀腿比 完美的臀腿比例是好身材的标志之一,不管在什么情况下,翘臀与长腿总是会为身材加分,但是另人遗 ...

发表于 2019-11-12 10:34

0 9856

上肢塑形训练,打造匀称的上半身,帮你拥有紧致的身体曲线
上肢塑形训练,打造匀称的上半身,帮你拥有紧致的身体曲线 在减肥过程中,如果把体重的下降作为自己的目标就错了,因为这样即使是可以让自己瘦下来,却不能帮助自 ...

发表于 2019-11-12 10:26

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